世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ ^1 j% b; G- W 习惯一：一生之计在于晨
9 }! E }( z4 W- F你需要：
9 g3 T! O# i! N# b( U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 w$ A/ J6 L+ S7 O: ~
2、用手背托住两个下颌。
3 p# l7 I' d' D; Q: B3 J' \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: p5 p7 z, O3 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# F) {- h! U) A- |) F2 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) e; X& M& X$ a& X5 n, W) x$ M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* E- q9 j7 s& K* g1 p( J% G. x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! s% |0 ]0 K) D) ~2 p
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 M4 Z# ^4 u, A& |; b+ ]4 e" { ]% R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" q9 m5 w. h7 a5 ?! N5 V: G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 i& Y2 W$ r- N6 {+ ^: E* W* w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 w/ m4 y6 h. |. F! k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# G) x% I; ~. V2 A( F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ d. T. k7 Y0 ] Q. x N( y! E) n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( v) J8 Q# o: b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 U! p1 H# Z! p7 J( u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 j$ E+ C) }9 c2 a; [' m; C. h8 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; Q' @/ l, T U M
& e+ x% s3 m2 |7 L. v 习惯四：选适合自己的内衣: x$ z- q% z4 y
5 w. F% C2 N0 u$ Y. G& D% p c
专家建议：' h$ W q( D* v' p4 X* y' n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 i. e- K- M N. g5 c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 L+ e2 E# J# r# e6 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
M; e4 z+ K" ~9 B, @. A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 c8 K+ t: x8 X2 ^6 c& C
. l# Q& w! v9 h& r3 D# J6 M7 `5 h; ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 s* ~4 r# C- [; v& y2 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
