世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, p, V7 L" O. W* t# k
习惯一：一生之计在于晨
; T1 w1 X% @) A; s8 T你需要：
* R5 A2 N1 `4 Z$ g5 R8 [3 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" e$ G3 r2 r4 g- B7 L. J. {% @
2、用手背托住两个下颌。
( R- d, ^ I0 v' ?9 w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ D3 [+ B- L2 E% E$ z* O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 x: D: g1 T8 l% u' G% d( a& c* k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 k( s2 b; W( Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& R3 U1 B/ _- _! u8 G+ i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; q- U6 Q9 e0 H8 k- C/ `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 w1 x, z% Y' ?- r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" j( `1 Q3 ^9 w8 f' J- X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 S. T4 g4 d% E! J6 H$ ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 L7 u" e. X5 P$ ^) _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% @. c: {9 {$ Y6 {8 u' }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. n$ {, v1 Y: k% D, O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ _6 V0 d1 c$ N1 N" l5 n ^, T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; @& b( \, \1 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' t. T/ F3 g6 a$ U! Y' I/ T$ T2 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( q' V7 Z" N9 t$ j 习惯四：选适合自己的内衣" r8 u! o2 V/ d9 W* M
4 g% |( v0 \7 x' U5 O专家建议：
. N8 u7 m3 v) Z3 m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 H1 _0 c7 x& v' l" b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 K! k% @) s1 T5 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 ~. _5 s" M$ D3 ^8 J3 A: ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ F3 C" [; J8 Y) E
. p( _% e$ Z. f8 }0 m, k* L9 w& D- V; N+ ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% \; m. q: F+ K8 J, H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
